Monet käyttävät rauhoittavaa musiikkia nukahtamiseen. Kokemuksesta tiedämme, että mielen ollessa rauhallinen, tulee uni helpommin. Yksi keino helpottaa nukahtamista ja rauhallista unta on kuunnella rentouttavaa meditaatiota yhdistettynä musiikkiin ennen nukkumaan menoa. Pelkästään pehmeä ja rauhallinen musiikki auttaa. Meditaatiomusiikit on valittu tietoisesti rauhoittamaan mieltä. Monesti mielemme on hyvin rauhaton koko päivän ajan. Iltaa kohti ja erityisesti ennen nukkumaan menoa on mieli kuitenkin hyvä hieman rauhoittaa.
Rentouttavia ääniä tai rauhoittavaa musiikkia nukahtamiseen
Nykyään on internetin kautta helppo löytää rauhoittavaa musiikkia nukahtamiseen. Digitaaliset musiikkipalvelut tarjoavat erilaisia kategorioita, joissa on huomioitu uni. Niihin kootut kappaleet auttavat rentoutumisessa ja siinä, ettei ajatuksissa pyöri päivän tapahtumat. Rentouden löytäminen onkin tärkeä hetki ennen nukahtamista. Sympaattinen hermosto on rauhoitettava musiikin avulla, joten siihen toimii parhaiten sellaiset kappaleet tai äänet, joihin ei liity ikäviä tai epämiellyttäviä muistoja.
Auttaako meditaatio nukahtamiseen on kysymys, jota monet pohtivat. Vastaus tähän on yksinkertainen eli auttaa. Meditaatio helpottaa nukahtamista siten, että sen avulla mieli rauhoittuu. Rauhaisa mieli vaipuu helpommin uneen. Monesti me käytämme älypuhelimia ja surffailemme netissä juuri ennen, kun pitäisi mennä nukkumaan. Tämän seurauksena nukahtaminen viivästyy ja unenlaatu heikkenee. Rentouttavan musiikin avulla voi tehdä myös rentoutusharjoituksia, jotka auttavat nukahtamaan sekä parantavat unen laatua.
Meditaatio unta helpottamaan
Meditaatiolla on tutkitusti monia terveysvaikutuksia. Arkisessa elämässä huomaamamme, että yleisin hyöty meditaatiosta on läsnäolon lisääntyminen ja mielen rauhoittuminen. Keskittynyt mieli on rauhallisempi kuin jatkuvasti levoton mieli, jossa monet ajatukset risteilevät edestakaisin. Läsnäoloa voi opetella meditaation avulla. Tätä läsnäolon muotoa kutsutaan tietoiseksi läsnäoloksi. Meditaatiolla on myös kiistatta vaikutusta nukahtamiseen ja rauhallisempaan uneen.
