Kuten tiedetään, niin ihminen on monipuolinen kokonaisuus, joka tarvitsee unta, lepoa, liikunta ja hyvän ravinnon. Mielenkiintoinen on hiusten osuus omassa ravintoketjussa. Usein tulee väitettyä, että tavallisesta ruuasta saa kaiken, mutta onko se todellisuudessa niin? Riittääkö ruuan vitamiinit koko elimistölle vai jäävätkö hiukset tärkeitä ravintoaineita? Mietitään tarkemmin, mitä kaikkea hiukset tarvitsevat ja mitkä vitamiinit ovat juuri hiuksille tarpeellisia.
Vitamiinien vaikutus hiuksiin käytännössä
Tuntuuko sinusta välillä siltä, että hiukset ovat kuivat tai ohuet sekä varsin hauraat? Onko sinulla hiustenlähtöä tai oletko huomannut, että hiuksesi kasvavat hitaasti? Näihin kaikkiin voi syynä olla se, että hiusvitamiinit eivät joko imeydy tai et saa niitä muuten riittävästi. Jos olet jo aloittanut kuurin, niin se ei vielä näy hiuksissa asti.
Hiuksiin vaikuttaa melkoinen määrä vitamiineja sekä erilaisia hivenaineita. Tunnetuin vitamiini on varmasti biotiini eli B7-vitamiini. Sen puutetta ei aina edes tule ajatelleeksi silloin, jos hiukset voivat huonosti. Jos sitä ei saa riittävästi, se näkyy heti hiuksissa. Hiustenlähtöä se ei välttämättä pysäytä, mutta vahvistaa olemassa olevia hiuksia.
Muita tärkeitä vitamiineja ovat ainakin välillisesti C-, D-, E- ja A -vitamiinit. Näiden lisäksi hiukset tarvitsevat kuparia, sinkkiä, seleeniä sekä rautaa, proteiinia ja omega 3 -rasvahappoja.
Terve hiuskasvu tarvitsee vitamiineja
Terveellinen ruokavalion on kaikkein paras, sillä silloin elimistö saa tarvittavat vitamiinit. Vaikka muuten voit hyvin, saattaa tuntua siltä, että hiukset eivät ole sellaisessa kunnossa kuin itse haluaisit. Tuon äskeisen linkin takaa löydät paljon tietoa siitä, mitä kaikkea hiukset loppujen lopuksi tarvitsevat pysyäkseen kunnossa.
Kaiken lisäksi hiusten kasvuvauhti on ihmisillä erilainen. Toiset saavat nauttia siitä, että hiukset kasvavat vain puolisen senttiä kuukaudessa ja toisella se voi olla jopa kaksi senttiä. Kasvuvauhti on kovin yksilöllinen, joten siihen ei kovin paljon voi vaikuttaa.
Jos mietit äskeistä tarkemmin, niin siitä voi laskea, että hiukset voivat kasvaa vuodessa maksimissaan 24 senttiä. Se on jo aika paljon, mutta hiusten kasvuun vaikuttaa myös se, miten kauan hiukset jatkavat kasvuaan ennen kuin ne irtoavat. Se taas vaihtelee 2-6 vuoden välillä.
Vitamiinien vaikutus hiuksiin ja elämäntavat
Myöskään ei voi väheksyä sitä, millainen vaikutus elämäntavoilla on hiusten kasvuun. Vaikka söisit hyvin ja monipuolisesti, mutta sinulla on jostakin syystä kova stressi, niin silloinkin sillä on vaikutusta hiuksiin. Vitamiinien vaikutus hiuksiin ei luonnollisesti silloin ole sama, kun vastaavasti silloin, jos sinulla ei ole stressiä.
Toinen asia, joka vaikuttaa hiuksiin, ovat huonot tai lyhyiksi jääneet yöunet. Unettomuuteenkin on monia syitä, mutta hyvin usein se on myös itse aiheutettua. Ei malteta mennä illalla ajoissa nukkumaan, vaikka aamulla on aikainen herätys. Siitä voi lopulta tulla kierre, josta on vaikea päästä pois.
Jos yrittää nukkumista illalla ajoissa, niin ei saa unta ja sen jälkeen ottaa kännykän käteensä sekä surffailee somessa, jolloin jälleen pitkittää nukahtamista. Näistä ongelmista hiukset eivät kiitä vaan ongelma jatkuu edelleen. Hyvät elämäntavat näkyvät aina hiuksissa.
Onko meditaatiolla merkitystä?
Hyvä kysymys onkin se, onko meditaatiolla mitään merkitystä hiuksiin? Se on sanottava suoraan, että mikään meditaatio ei korvaa hiusvitamiinien vaikutusta. Sen sijaan, jos sinulla on stressiä tai unettomuutta, on itsensä rauhoittaminen meditaatiolla tai joogalla hyvä apu. Siihen Hare krishna antaa hyvät vinkit.
Oman mielen tyhjentäminen ei ole kovin helppoa, jos asioita pyörii mielessä paljon. Siihenkin oppii, jos harjoittelee sitä aktiivisesti. Usein ajatellaan niin, että ei ole aikaa koskaan keskittyä rauhoittumiseen sekä mielen tyhjentämiseen. Se on kuitenkin enemmän halua pysyä oravanpyörässä kuin päästää siitä irti.
Kun opit rauhoittumaan illalla, huomaat varsin pian, että se vaikuttaa positiivisesti nukahtamiseen sekä unen laatuun. Kun uni on laadukasta, niin elimistö voi huomattavasti paremmin ja sitä kautta myös hiuksilla on entistä parempi mahdollisuus hyödyntää saamansa vitamiinit.
Vitamiinien vaikutus hiuksiin sekä niiden käyttäminen
Moni pieni asia vaikuttaa siihen, että hiukset voivat paremmin. Äskeisestä saatoit lukea, että stressi sekä liian vähäinen uni heikentävät hiusten hyvinvointia. Parempaan unenlaatuun vievät ehdottomasti rauhoittuminen illalla sekä se, että sinulle ei ole stressiä, joka ei anna ajatuksille tilaa rauhoittumiseen.
Vaikka ruokavalio on hyvä, niin aina on muistettava se, että hiukset ovat ketjussa viimeisenä eikä niille välttämättä riitä vitamiineja niin paljon kuin ne tarvitsisivat. Silloin on hyvä ottaa käyttöön hiusvitamiinit sekä antaa niille mahdollisuus korjata hiuksia hyvään kuntoon.
Vitamiinien vaikutus hiuksiin on ilmeinen ja hyvinvoivat hiukset ovat myös helpommat hoitaa. Ne näyttävät hyvältä jo luonnostaan, joten miksi et antaisi niiden näyttää elinvoimaisuuttaan, jos niillä sitä on.
